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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰(qià)的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干有舒(shū)展流(liú)通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便(高铁允许携带多少香烟，高铁有规定可以带多少烟biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚(jiǎo)的(de)迈(mài)出一同向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别(bié)的(de)的(de)上(shàng)臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方(fāng)步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当(dāng)“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传(chuán)输到(dào)放松的胯部高铁允许携带多少香烟，高铁有规定可以带多少烟(bù)而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步(bù)型(xíng)技(jì)能(néng)关键：剖(pōu)析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的(de)弯(wān)度(dù)，一(yī)起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人的(de)左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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