老年人(rén)骑自(zì)行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自(zì)行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增(zēn一立方分米等于多少升 一立方分米等于多少斤g)强您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康(kāng)，并为(wèi)您(nín)提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果(guǒ)不(bù)运动(dòng)，关节(jié)周(zhōu)围的(de)肌(jī)肉也会(huì)变(biàn)弱(ruò)。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的(de)关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力(lì)。这是因为它(tā)可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎ一立方分米等于多少升 一立方分米等于多少斤i)善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的结合对(duì)您(nín)的健康有(yǒu)积(jī)极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处不(bù)仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结(jié)心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期坚持骑行(xíng)单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动，可促进(jìn)血液(yè)循(xún)环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对(duì)预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏(shū)松是(shì)老年人(rén)常见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计(jì)划(huà)进行的(de)骑车锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释放更(gèng)多的(de)内(nèi)啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效(xiào)运(yùn)动能够使人放松身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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